足球怎么样练重心快,足球怎么样练重心快一点(zu qiu zen me yang lian zhong xin kuai zu qiu zen me yang lian zhong xin kuai yi dian)

1. 踢tī球qiú重zhòng心xīn高gāo怎zěn么me办bàn?有yǒu时shí候hòu会huì摔shuāi？
2. 足zú球qiú带dài球qiú怎zěn样yàng降jiàng低dī重zhòng心xīn？
3. 踢tī足zú球qiú的de如rú何hé训xùn练liàn重zhòng心xīn的de快kuài速sù变biàn换huàn？
4. 足zú球qiú支zhī撑chēng脚jiǎo怎zěn么me站zhàn稳wěn？
5. 带dài球qiú时shí我wǒ的de重zhòng心xīn习xí惯guàn过guò高gāo，而ér且qiě护hù球qiú不bù稳wěn，该gāi怎zěn样yàng改gǎi正zhèng？

踢tī球qiú重zhòng心xīn高gāo怎zěn么me办bàn?有yǒu时shí候hòu会huì摔shuāi？

先xiān放fàng慢màn速sù度dù，找zhǎo准zhǔn平píng衡héng点diǎn，再zài慢màn慢màn提tí速sù，平píng时shí可kě借jiè助zhù身shēn体tǐ各gè个gè部bù位wèi颠diān球qiú，来lái锻duàn炼liàn平píng衡héng点diǎn和hé球qiú感gǎn，慢màn慢màn锻duàn炼liàn，会huì有yǒu改gǎi善shàn的de。

还hái有yǒu种zhǒng可kě能néng是shì鞋xié子zi的de问wèn题tí，买mǎi那nà种zhǒng钉dīng子zi大dà一yī点diǎn的de，抓zhuā地dì力lì强qiáng的de。

祝zhù你nǐ成chéng功gōng。

足zú球qiú带dài球qiú怎zěn样yàng降jiàng低dī重zhòng心xīn？

多duō练liàn习xí 带dài球qiú绕rào桩zhuāng （外wài脚jiǎo背bèi拨bō球qiú式shì） 多duō用yòng左zuǒ右yòu脚jiǎo颠diān球qiú（另lìng外wài一yī只zhǐ脚jiǎo死sǐ了le自zì然rán不bù协xié调diào）多duō看kàn看kàn视shì频pín学xué习xí那nà些xiē街jiē足zú高gāo手shǒu，别bié老lǎo问wèn我wǒ们men 中zhōng国guó足zú球qiú自zì己jǐ都dōu不bù行xíng怎zěn么me能néng教jiào你nǐ厚hòu着zhe脸liǎn皮pí给gěi你nǐ点diǎn建jiàn议yì：你nǐ说shuō的de不bù是shì重zhòng心xīn问wèn题tí 是shì身shēn体tǐ不bù够gòu协xié调diào，不bù是shì起qǐ跑pǎo慢màn，就jiù是shì出chū脚jiǎo不bù够gòu快kuài，身shēn体tǐ柔róu韧rèn性xìng、球qiú感gǎn颠diān球qiú时shí看kàn你nǐ身shēn体tǐ是shì不bù是shì僵jiāng硬yìng就jiù知zhī道dào你nǐ技jì术shù高gāo低dī了le，放fàng松sōng点diǎn多duō练liàn练liàn，你nǐ看kàn人rén家jiā巴bā西xī人rén站zhàn着zhe坐zuò着zhe躺tǎng着zhe除chú了le用yòng手shǒu哪nǎ都dōu能néng玩wán，你nǐ说shuō他tā重zhòng心xīn在zài哪nǎ？多duō练liàn吧ba 感gǎn觉jué有yǒu了le，重zhòng心xīn就jiù游yóu你nǐ掌zhǎng握wò啦la，我wǒ们men玩wán球qiú不bù要yào被bèi球qiú玩wán， 关guān键jiàn放fàng松sōng！

踢tī足zú球qiú的de如rú何hé训xùn练liàn重zhòng心xīn的de快kuài速sù变biàn换huàn？

想xiǎng要yào迅xùn速sù改gǎi变biàn重zhòng心xīn，需xū要yào身shēn体tǐ有yǒu良liáng好hǎo的de协xié调diào性xìng和hé球qiú感gǎn，分fēn解jiě到dào具jù体tǐ部bù位wèi就jiù是shì腿tuǐ、腰yāo腹fù、脚jiǎo部bù位wèi要yào有yǒu非fēi常cháng好hǎo的de协xié调diào性xìng。

训xùn练liàn需xū分fēn两liǎng部bù分fēn，一yī部bù分fēn是shì协xié调diào性xìng训xùn练liàn，主zhǔ要yào是shì训xùn练liàn上shàng述shù部bù位wèi的de协xié调diào性xìng和hé灵líng活huó度dù，另lìng一yī部bù分fēn就jiù是shì球qiú感gǎn的de训xùn练liàn，要yào把bǎ足zú球qiú培péi养yǎng的de好hǎo像xiàng粘zhān在zài你nǐ带dài球qiú的de部bù位wèi 本běn方fāng控kòng球qiú时shí R2+○ 更gèng高gāo弧hú度dù长zhǎng传chuán（对duì方fāng禁jìn区qū弧hú顶dǐng内nèi） L1+L1 踩cǎi单dān车chē（共gòng跨kuà三sān次cì，从cóng利lì足zú开kāi始shǐ） L1+L1→斜xié前qián方fāng45度dù 跨kuà球qiú后hòu斜xié侧cè趟tàng球qiú R1 急jí停tíng（松sōng开kāi方fāng向xiàng键jiàn）R2 急jí停tíng（松sōng开kāi方fāng向xiàng键jiàn，球qiú员yuán朝cháo对duì方fāng球qiú门mén方fāng向xiàng停tíng球qiú） 前qián+R1 高gāo速sù带dài球qiú（加jiā速sù中zhōngR1连lián打dǎ或huò前qián进jìn方fāng向xiàng连lián打dǎ为wèi趟tàng球qiú） R1+后hòu 180度dù转zhuǎn身shēn （按ànR1转zhuǎn向xiàng的de幅fú度dù较jiào大dà，按ànR2+方fāng向xiàng除chú左zuǒ/右yòu外wài转zhuǎn向xiàng的de幅fú度dù较jiào小xiǎo）

足zú球qiú运yùn动dòng员yuán，平píng时shí训xùn练liàn的de主zhǔ要yào内nèi容róng就jiù包bāo括kuò，重zhòng心xīn快kuài速sù变biàn换huàn。比bǐ如rú跑pǎo杆gān，折zhé返fǎn跑pǎo，练liàn习xí快kuài速sù起qǐ动dòng，和hé快kuài速sù转zhuǎn换huàn。要yào求qiú身shēn体tǐ灵líng活huó性xìng，和hé反fǎn应yīng灵líng敏mǐn度dù高gāo。在zài场chǎng地dì上shàng摆bǎi放fàng很hěn多duō障zhàng碍ài物wù，要yào求qiú运yùn动dòng员yuán手shǒu摸mō一yī下xià，再zài转zhuǎn身shēn跑pǎo回huí去qù，也yě是shì折zhé返fǎn跑pǎo，反fǎn复fù练liàn习xí，教jiào练liàn员yuán根gēn据jù体tǐ能néng，合hé理lǐ分fēn配pèi。

最zuì基jī本běn的de是shì练liàn颠diān球qiú,培péi养yǎng球qiú感gǎn和hé球qiú技jì,当dāng你nǐ能néng分fēn别bié用yòng脚jiǎo、大dà腿tuǐ、头tóu颠diān100次cì以yǐ上shàng不bù落luò地dì也yě就jiù差chà不bù多duō了le。

同tóng时shí练liàn身shēn体tǐ素sù质zhì,主zhǔ要yào是shì跑pǎo。耐nài力lì跑pǎo、变biàn速sù跑pǎo、加jiā速sù跑pǎo、折zhé返fǎn跑pǎo等děng,提tí高gāo速sù度dù和hé腿tuǐ的de力lì量liàng。

最zuì基jī本běn的de是shì练liàn颠diān球qiú,培péi养yǎng球qiú感gǎn和hé球qiú技jì,当dāng你nǐ能néng分fēn别bié用yòng脚jiǎo、大dà腿tuǐ、头tóu颠diān100次cì以yǐ上shàng不bù落luò地dì也yě就jiù差chà不bù多duō了le。

同tóng时shí练liàn身shēn体tǐ素sù质zhì,主zhǔ要yào是shì跑pǎo。耐nài力lì跑pǎo、变biàn速sù跑pǎo、加jiā速sù跑pǎo、折zhé返fǎn跑pǎo等děng,提tí高gāo速sù度dù和hé腿tuǐ的de力lì量liàng。

足zú球qiú支zhī撑chēng脚jiǎo怎zěn么me站zhàn稳wěn？

踢tī球qiú时shí支zhī撑chēng腿tuǐ想xiǎng站zhàn稳wěn必bì须xū要yào将jiāng重zhòng心xīn放fàng低dī，把bǎ重zhòng心xīn放fàng在zài立lì足zú点diǎn上shàng。在zài足zú球qiú运yùn动dòng中zhōng，加jiā速sù减jiǎn速sù，变biàn向xiàng，虚xū晃huǎng过guò人rén等děng动dòng作zuò要yào求qiú运yùn动dòng员yuán的de灵líng活huó性xìng要yào强qiáng，这zhè其qí中zhōng的de技jì术shù要yào点diǎn就jiù是shì灵líng活huó掌zhǎng握wò重zhòng心xīn移yí动dòng，重zhòng心xīn不bù稳wěn就jiù容róng易yì摔shuāi倒dào甚shén至zhì受shòu伤shāng，重zhòng心xīn依yī靠kào支zhī撑chēng脚jiǎo掌zhǎng握wò，以yǐ支zhī撑chēng脚jiǎo作zuò为wèi支zhī点diǎn控kòng制zhì身shēn体tǐ

带dài球qiú时shí我wǒ的de重zhòng心xīn习xí惯guàn过guò高gāo，而ér且qiě护hù球qiú不bù稳wěn，该gāi怎zěn样yàng改gǎi正zhèng？

我wǒ是shì踢tī足zú球qiú的de，但dàn我wǒ觉jué得dé足zú球qiú蓝lán球qiú都dōu一yī样yàng，如rú果guǒ想xiǎng把bǎ重zhòng心xīn压yā低dī，运yùn球qiú时shí就jiù尽jǐn量liàng把bǎ双shuāng膝xī弯wān低dī，这zhè样yàng长zhǎng期qī段duàn炼liàn后hòu，重zhòng心xīn就jiù会huì习xí惯guàn低dī了le，还hái可kě以yǐ达dá到dào加jiā强qiáng段duàn炼liàn下xià脚jiǎo平píng行xíng，肌jī肉ròu的de效xiào果guǒ双shuāng膝xī弯wān低dī只zhǐ是shì方fāng法fǎ，要yào达dá到dào护hù球qiú稳wěn的de话huà，最zuì基jī本běn还hái是shì多duō练liàn习xí，训xùn练liàn双shuāng膝xī弯wān低dī运yùn球qiú，有yǒu目mù的de地dì做zuò急jí速sù变biàn向xiàng训xùn练liàn！每měi天tiān用yòng心xīn练liàn习xí半bàn个gè小xiǎo时shí，用yòng心xīn感gǎn受shòu练liàn习xí的de决jué巧qiǎo，十shí天tiān后hòu停tíng止zhǐ训xùn练liàn，然rán后hòu过guò一yī段duàn时shí间jiān，你nǐ就jiù会huì发fā现xiàn你nǐ已yǐ经jīng撑chēng握wò了le这zhè门mén技jì巧qiǎo啦la！