驾驶时打瞌睡如何提神？有哪些有效的方法可以避免疲劳驾驶？(jia shi shi da ke shui ru he ti shen you nei xie you xiao de fang fa ke yi bi mian pi lao jia shi)

驾jià驶shǐ途tú中zhōng犯fàn困kùn？这zhè些xiē方fāng法fǎ助zhù您nín保bǎo持chí清qīng醒xǐng，远yuǎn离lí疲pí劳láo驾jià驶shǐ！

在zài驾jià驶shǐ过guò程chéng中zhōng，打dǎ瞌kē睡shuì是shì极jí其qí危wēi险xiǎn的de情qíng况kuàng，可kě能néng导dǎo致zhì严yán重zhòng的de交jiāo通tōng事shì故gù。为wèi了le确què保bǎo行xíng车chē安ān全quán，我wǒ们men需xū要yào掌zhǎng握wò一yī些xiē有yǒu效xiào的de提tí神shén方fāng法fǎ，并bìng积jī极jí预yù防fáng疲pí劳láo驾jià驶shǐ。

首shǒu先xiān，适shì当dāng的de休xiū息xī是shì关guān键jiàn。在zài长zhǎng途tú驾jià驶shǐ前qián，保bǎo证zhèng充chōng足zú的de睡shuì眠mián。如rú果guǒ行xíng程chéng较jiào长zhǎng，每měi隔gé一yī段duàn时shí间jiān就jiù找zhǎo个gè安ān全quán的de地dì方fāng停tíng车chē休xiū息xī。一yī般bān来lái说shuō，连lián续xù驾jià驶shǐ 2 小xiǎo时shí左zuǒ右yòu，就jiù应yīng该gāi休xiū息xī 15 - 20 分fēn钟zhōng。

饮yǐn食shí方fāng面miàn也yě能néng起qǐ到dào一yī定dìng作zuò用yòng。避bì免miǎn在zài驾jià驶shǐ前qián吃chī得dé过guò饱bǎo，尤yóu其qí是shì油yóu腻nì、难nán以yǐ消xiāo化huà的de食shí物wù。可kě以yǐ准zhǔn备bèi一yī些xiē提tí神shén的de小xiǎo零líng食shí，如rú薄báo荷hé糖táng、口kǒu香xiāng糖táng等děng。它tā们men能néng够gòu刺cì激jī口kǒu腔qiāng和hé大dà脑nǎo，帮bāng助zhù保bǎo持chí清qīng醒xǐng。

调diào整zhěng车chē内nèi环huán境jìng也yě很hěn重zhòng要yào。保bǎo持chí车chē内nèi空kōng气qì流liú通tōng，适shì当dāng调diào节jié温wēn度dù和hé湿shī度dù。过guò冷lěng或huò过guò热rè的de环huán境jìng都dōu容róng易yì让ràng人rén产chǎn生shēng困kùn倦juàn感gǎn。

听tīng音yīn乐lè也yě是shì个gè不bù错cuò的de选xuǎn择zé。但dàn要yào注zhù意yì选xuǎn择zé节jié奏zòu明míng快kuài、富fù有yǒu活huó力lì的de音yīn乐lè，而ér不bù是shì过guò于yú舒shū缓huǎn、轻qīng柔róu的de旋xuán律lǜ，以yǐ免miǎn加jiā重zhòng睡shuì意yì。

与yǔ同tóng行xíng人rén员yuán交jiāo流liú也yě能néng帮bāng助zhù提tí神shén。但dàn要yào注zhù意yì不bù要yào分fēn散sàn过guò多duō注zhù意yì力lì，影yǐng响xiǎng驾jià驶shǐ安ān全quán。

下xià面miàn用yòng表biǎo格gé来lái对duì比bǐ几jǐ种zhǒng常cháng见jiàn的de提tí神shén方fāng法fǎ：

总zǒng之zhī，疲pí劳láo驾jià驶shǐ是shì非fēi常cháng危wēi险xiǎn的de行xíng为wèi，我wǒ们men要yào时shí刻kè保bǎo持chí警jǐng惕tì。通tōng过guò以yǐ上shàng多duō种zhǒng方fāng法fǎ的de综zōng合hé运yùn用yòng，尽jǐn可kě能néng地dì避bì免miǎn在zài驾jià驶shǐ时shí打dǎ瞌kē睡shuì，保bǎo障zhàng自zì己jǐ和hé他tā人rén的de生shēng命mìng安ān全quán。

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