怎么样练踢足球,怎么样练踢足球***(zen me yang lian ti zu qiu zen me yang lian ti zu qiu shi pin)

1. 足zú球qiú怎zěn么me练liàn好hǎo左zuǒ脚jiǎo？
2. 踢tī足zú球qiú过guò程chéng？
3. 怎zěn样yàng提tí高gāo踢tī球qiú水shuǐ平píng？

足zú球qiú怎zěn么me练liàn好hǎo左zuǒ脚jiǎo？

我wǒ开kāi始shǐ也yě是shì右yòu脚jiǎo很hěn娴xián熟shú，左zuǒ脚jiǎo不bù太tài会huì，而ér现xiàn在zài左zuǒ脚jiǎo已yǐ经jīng可kě以yǐ射shè门mén了le。其qí实shí要yào想xiǎng练liàn好hǎo左zuǒ脚jiǎo也yě很hěn简jiǎn单dān，只zhǐ有yǒu靠kào两liǎng个gè字zì勤qín奋fèn！平píng时shí自zì己jǐ一yī个gè人rén的de时shí候hòu，最zuì简jiǎn单dān的de方fāng法fǎ就jiù是shì左zuǒ右yòu脚jiǎo交jiāo替tì对duì墙qiáng射shè门mén，这zhè是shì培péi养yǎng左zuǒ脚jiǎo球qiú感gǎn的de好hǎo方fāng法fǎ。还hái有yǒu就jiù是shì实shí战zhàn练liàn习xí，和hé朋péng友yǒu组zǔ队duì踢tī球qiú的de时shí候hòu，一yī定dìng要yào忘wàng记jì你nǐ是shì右yòu撇piē子zi，不bù要yào刻kè意yì去qù避bì免miǎn左zuǒ脚jiǎo触chù球qiú。另lìng外wài左zuǒ脚jiǎo还hái不bù熟shú练liàn的de时shí候hòu，可kě以yǐ多duō尝cháng试shì左zuǒ脚jiǎo短duǎn传chuán给gěi队duì友yǒu，就jiù算suàn失shī败bài了le也yě不bù要yào气qì馁něi，你nǐ要yào记jì住zhù所suǒ有yǒu左zuǒ右yòu脚jiǎo精jīng通tōng的de球qiú星xīng都dōu是shì这zhè么me过guò来lái的de。这zhè样yàng坚jiān持chí1-2周zhōu你nǐ就jiù会huì发fā现xiàn左zuǒ脚jiǎo有yǒu变biàn化huà。再zài往wǎng后hòu就jiù是shì尝cháng试shì左zuǒ脚jiǎo射shè门mén了le。其qí实shí还hái有yǒu一yī个gè个gè最zuì最zuì简jiǎn单dān的de小xiǎo窍qiào门mén，就jiù是shì左zuǒ脚jiǎo踢tī空kōng塑sù料liào瓶píng子zi，这zhè也yě是shì一yī个gè不bù错cuò的de方fāng法fǎ。佩pèi德dé罗luó，弗fú兰lán，比bǐ利lì亚yà等děng人rén的de左zuǒ右yòu脚jiǎo能néng力lì就jiù是shì这zhè么me练liàn出chū来lái的de，祝zhù你nǐ成chéng功gōng

踢tī足zú球qiú过guò程chéng？

踢tī足zú球qiú首shǒu先xiān要yào训xùn练liàn体tǐ能néng，然rán后hòu再zài传chuán授shòu技jì战zhàn术shù。喜xǐ欢huān足zú球qiú的de球qiú迷mí都dōu知zhī体tǐ能néng在zài足zú球qiú赛sài场chǎng里lǐ是shì多duō么me的de重zhòng要yào，如rú果guǒ一yī场chǎng比bǐ赛sài球qiú员yuán的de体tǐ能néng支zhī撑chēng不bù了le90分fēn钟zhōng，那nà也yě算suàn不bù上shàng一yī个gè真zhēn正zhèng有yǒu价jià值zhí的de球qiú员yuán。足zú球qiú场chǎng上shàng讲jiǎng的de就jiù跑pǎo位wèi和hé速sù度dù，没méi有yǒu体tǐ能néng咋zǎ又yòu跑pǎo到dào位wèi又yòu怎zěn向xiàng对duì手shǒu球qiú门mén受shòu到dào威wēi胁xié呢ne！

然rán后hòu就jiù是shì平píng时shí训xùn练liàn一yī些xiē技jì战zhàn术shù的de打dǎ法fǎ和hé智zhì慧huì，这zhè里lǐ就jiù不bù多duō说shuō技jì战zhàn术shù的de训xùn练liàn了le，技jì战zhàn术shù训xùn练liàn根gēn据jù球qiú员yuán的de身shēn体tǐ和hé智zhì慧huì来lái定dìng的de。

怎zěn样yàng提tí高gāo踢tī球qiú水shuǐ平píng？

给gěi一yī套tào以yǐ前qián自zì己jǐ的de训xùn练liàn方fāng法fǎ吧ba 发fā力lì点diǎn是shì重zhòng点diǎn太tài多duō踢tī野yě球qiú的de人rén喜xǐ欢huān用yòng脚jiǎo尖jiān踢tī球qiú不bù仅jǐn伤shāng鞋xié更gèng伤shāng脚jiǎo 学xué会huì用yòng哪nǎ里lǐ发fā力lì是shì学xué会huì足zú球qiú的de起qǐ点diǎn 再zài来lái就jiù是shì带dài球qiú 以yǐ前qián经jīng常cháng带dài球qiú跑pǎo两liǎng三sān公gōng里lǐ 带dài球qiú也yě是shì基jī础chǔ学xué会huì怎zěn样yàng在zài高gāo速sù奔bēn跑pǎo的de时shí候hòu 护hù球qiú 不bù丢diū球qiú

再zài来lái就jiù是shì传chuán球qiú这zhè个gè需xū要yào你nǐ学xué会huì在zài踢tī球qiú的de时shí候hòu看kàn清qīng队duì友yǒu的de跑pǎo位wèi 再zài给gěi到dào传chuán接jiē球qiú配pèi合hé 最zuì后hòu就jiù是shì射shè门mén 这zhè个gè就jiù不bù说shuō了le 学xué会huì了le发fā力lì点diǎn这zhè个gè其qí实shí很hěn容róng易yì 新xīn手shǒu不bù建jiàn议yì学xué花huā式shì 容róng易yì扭niǔ伤shāng

先xiān说shuō说shuō体tǐ力lì问wèn题tí吧ba。如rú何hé把bǎ自zì己jǐ的de体tǐ力lì恢huī复fù好hǎo这zhè个gè比bǐ较jiào困kùn难nán，因yīn为wèi随suí着zhe年nián龄líng增zēng大dà体tǐ力lì也yě会huì下xià滑huá，每měi天tiān早zǎo上shàng起qǐ早zǎo点diǎn坚jiān持chí晨chén跑pǎo，就jiù是shì慢màn慢màn的de跑pǎo就jiù可kě以yǐ了le，但dàn是shì距jù离lí一yī定dìng要yào在zài1500米mǐ以yǐ上shàng，每měi天tiān坚jiān持chí，否fǒu则zé没méi有yǒu效xiào果guǒ。体tǐ力lì是shì靠kào慢màn慢màn练liàn回huí来lái的de。这zhè个gè必bì须xū要yào持chí之zhī以yǐ恒héng。

力lì量liàng训xùn练liàn。足zú球qiú力lì量liàng训xùn练liàn主zhǔ要yào是shì上shàng肢zhī和hé下xià肢zhī的de力lì量liàng训xùn练liàn，你nǐ说shuō的de蛙wā跳tiào是shì一yī个gè好hǎo主zhǔ意yì，腿tuǐ部bù力lì量liàng的de练liàn习xí，而ér仰yǎng卧wò则zé是shì腹fù部bù力lì量liàng的de练liàn习xí。蛙wā跳tiào有yǒu条tiáo件jiàn的de话huà可kě以yǐ在zài腿tuǐ上shàng绑bǎng上shàng沙shā袋dài，这zhè样yàng跟gēn容róng易yì见jiàn效xiào，但dàn很hěn累lèi。蛙wā跳tiào可kě以yǐ跳tiào楼lóu梯tī台tái阶jiē，也yě可kě以yǐ围wéi着zhe跑pǎo到dào跳tiào，一yī定dìng要yào跳tiào到dào自zì己jǐ的de极jí限xiàn为wèi止zhǐ，这zhè样yàng才cái能néng有yǒu效xiào果guǒ。仰yǎng卧wò则zé在zài睡shuì觉jué的de时shí候hòu做zuò就jiù可kě以yǐ了le，做zuò多duō少shǎo个gè看kàn你nǐ的de情qíng况kuàng而ér定dìng。上shàng肢zhī手shǒu臂bì力lì量liàng也yě要yào练liàn习xí，哑yǎ铃líng是shì最zuì好hǎo的de工gōng具jù。

我wǒ可kě以yǐ给gěi你nǐ制zhì定dìng一yī天tiān的de训xùn练liàn方fāng案àn：早zǎo上shàng进jìn行xíng晨chén跑pǎo，晚wǎn上shàng则zé要yào进jìn行xíng一yī些xiē有yǒu球qiú训xùn练liàn，在zài进jìn行xíng有yǒu球qiú训xùn练liàn时shí也yě要yào跑pǎo几jǐ圈quān热rè身shēn，有yǒu球qiú训xùn练liàn我wǒ想xiǎng你nǐ也yě知zhī道dào的de。在zài训xùn练liàn完wán后hòu再zài进jìn行xíng5圈quān400米mǐ的de跑pǎo步bù，这zhè次cì一yī定dìng要yào匀yún速sù跑pǎo，尽jǐn管guǎn你nǐ很hěn累lèi，但dàn一yī定dìng要yào坚jiān持chí，跑pǎo完wán了le在zài进jìn行xíng几jǐ个gè回huí合hé的de蛙wā跳tiào，一yī直zhí跳tiào到dào身shēn体tǐ到dào达dá极jí限xiàn，使shǐ身shēn体tǐ具jù有yǒu疲pí惫bèi感gǎn，这zhè样yàng你nǐ的de各gè个gè部bù位wèi在zài每měi天tiān都dōu保bǎo持chí战zhàn斗dòu状zhuàng态tài。体tǐ力lì和hé力lì量liàng在zài这zhè期qī间jiān会huì有yǒu提tí高gāo的de，但dàn是shì你nǐ一yī定dìng要yào坚jiān持chí，不bù能néng中zhōng途tú放fàng弃qì，这zhè点diǎn你nǐ想xiǎng必bì也yě清qīng楚chǔ。

准zhǔn备bèi活huó动dòng就jiù是shì压yā压yā腿tuǐ，扭niǔ扭niǔ腰yāo和hé脖bó子zi，身shēn体tǐ活huó动dòng开kāi就jiù可kě以yǐ了le。

总zǒng之zhī体tǐ力lì和hé力lì量liàng是shì拉lā练liàn出chū来lái的de，不bù付fù出chū努nǔ力lì就jiù没méi有yǒu收shōu获huò，希xī望wàng你nǐ能néng坚jiān持chí！！！

每měi一yī项xiàng运yùn动dòng，都dōu有yǒu一yī套tào自zì己jǐ的de技jì术shù体tǐ系xì，我wǒ觉jué得dé分fēn三sān部bù分fēn，分fēn别bié是shì理lǐ论lùn基jī础chǔ，技jì术shù要yào领lǐng，实shí战zhàn运yùn用yòng。

第dì一yī理lǐ论lùn基jī础chǔ 从cóng足zú球qiú的de发fā展zhǎn，足zú球qiú规guī则zé，及jí战zhàn略lüè战zhàn术shù等děng大dà的de方fāng面miàn对duì足zú球qiú有yǒu个gè总zǒng体tǐ的de了le解jiě，这zhè是shì基jī础chǔ，可kě以yǐ从cóng网wǎng上shàng视shì频pín和hé足zú球qiú教jiào材cái等děng方fāng式shì学xué习xí。

第dì二èr技jì术shù要yào领lǐng 这zhè是shì一yī个gè细xì化huà的de过guò程chéng，为wèi了le达dá到dào某mǒu个gè战zhàn术shù目mù标biāo从cóng学xué习xí，到dào强qiáng化huà，最zuì后hòu做zuò到dào条tiáo件jiàn反fǎn射shè就jiù做zuò出chū具jù体tǐ的de技jì术shù动dòng作zuò，达dá到dào孰shú能néng生shēng巧qiǎo的de目mù的de。可kě以yǐ参cān照zhào网wǎng络luò视shì频pín和hé足zú球qiú教jiào练liàn处chù学xué习xí，自zì己jǐ课kè下xià在zài空kōng地dì即jí可kě反fǎn复fù联lián系xì。

第dì三sān实shí战zhàn运yùn用yòng 就jiù是shì多duō打dǎ比bǐ赛sài，场chǎng上shàng局jú势shì瞬shùn息xī万wàn变biàn，如rú何hé及jí时shí应yīng对duì并bìng能néng充chōng分fēn发fā挥huī自zì己jǐ的de能néng量liàng。有yǒu了le上shàng面miàn两liǎng步bù的de基jī础chǔ，事shì半bàn功gōng倍bèi。

最zuì后hòu每měi项xiàng运yùn动dòng的de基jī础chǔ就jiù是shì有yǒu一yī定dìng的de体tǐ能néng储chǔ备bèi，但dàn它tā不bù是shì最zuì重zhòng要yào的de。每měi项xiàng运yùn动dòng都dōu有yǒu自zì己jǐ的de技jì巧qiǎo和hé乐lè趣qù在zài其qí中zhōng，不bù需xū要yào只zhǐ是shì跑pǎo步bù。